Monday, October 1, 2018
Penjelasan Teknik Renang Gaya Dada - Pada renang gaya dada (breaststroke) terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, terutama kemampuan mengatur koordinasi badan dikala di permukaan air. Pengaturan posisi dan koordinasi badan dalam gaya dada dikala berada di permukaan air yaitu sebagai diberikut.
Gerakan tungkai dalam gaya dada yaitu sebagai diberikut.
a. Saat badan sejajar dengan permukaan air, kedua tungkai cukup lebar.
b. Tariklah kedua tungkai bab bawah ke atas secara terbaik. Pada selesai tarikan, arahkan telapak kaki dengan memutar pergelangan kaki sehingga telapak kaki mengarah pada perilaku mendorong.
c. Doronglah air dengan kedua tungkai secara sekaligus, sehingga tungkai membentuk setengah bulat dengan diakhiri oleh suatu lecutan pergelangan kaki. Kedua kaki berada dalam satu garis yang lurus di belakang tubuh.
Renang sudah dikenal sejak masa prasejarah (sekitar 2000 tahun SM). Ditandai dengan ditemukannya lukisan dari zaman Batu di dalam “gua para perenang” di bab barat-daya Mesir.
 |
| Koordinasi Gerakan Lengan |
Teknik melaksanakan koordinasi gerakan lengan yaitu kedua lengan lurus ke depan, lalu membuka ke samping, dengan kedua lengan lebih lebar dari bahu. Akhir dari perilaku membuka, mengambil perilaku untuk melaksanakan tarikan (pull) dengan siku tinggi dan tetap di bawah permukaan air. Saat kedua lengan saling bertemu, lanjutkan dengan mengapit kedua siku pada satu bidang datar.
Sebagai tes untuk sanggup meningkatkan kemampuan koordinasi renang gaya dada, sebaiknya lakukan beberapa bentuk tes sebagai diberikut.
a. Latihan koordinasi gerakan renang secara perlahan pada jarak 20–30 meter secara berulang. Latihan ini bertujuan untuk melatih keluwesan dan keharmonisan gerakan.
b. Latihan dengan meningkatkan kecepatan dan jarak yang diperpanjang contohnya pada jarak 50–70 meter.
c. Latihan renang dengan sistem interval, contohnya dengan cara 6 × 25 meter dengan interval 1 menit.
d. Latihan renang dengan dimulai dari balok start secara berulang-ulang hingga terlihat kemajuan yang berarti baik secara metode maupun waktu tempuhnya menjadi lebih baik.
Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman menulis buku renang pertama kali dengan judul “Colymbetes” pada tahun 1538.
Demikianlah Penjelasan Renang Gaya Dada, agar bermanfaa.